皆さんこんにちは！
名古屋市瑞穂区弥富通のオオヤ歯科医院です^^
本格的に寒くなり、やっと冬らしくなってきました(> <)
皆さん急な気温差に、体調など崩されないよう気をつけてください！
さて、今日は「あいうべ体操」についてお話したいと思います。
皆さんは「あいうべ体操」をご存知ですか？
お口周りや舌の筋肉を鍛え、筋力低下を防止するための体操です。
お口周りや舌の筋肉が落ちてくると、食べ物が噛みにくかったり、うまく飲み込めなかったりと食事をとるのにも影響してきます。
このような事態を防ぐためにも「あいうべ体操」をご紹介します。
①
口が円形に近くなるようにして、のどの奥が見えるまで大きく開きましょう
②
前歯が見えるように横にぐいっと開きましょう
③
唇をとがらせ、思い切り前に突き出しましょう
④
口を大きく開け、舌を思い切り出しましょう
大きな動きで、ゆっくり丁寧に1日10回程度繰り返してください。
道具も使わずおうちで簡単に出来るので、今日からぜひ「あいうべ体操」を始めてみてください^^*
