みなさんこんにちは！名古屋市瑞穂区のオオヤ歯科医院です！
今日は間食をするときに、虫歯になりやすい食べ物、ないにくい食べ物があるので、お話しようと思います。
単純ですが虫歯になりやすい食べ物はもちろん「砂糖が含まれている物」です。
①「口の中に長く入っているもの」
キャラメル、チューイングガム、あめ玉、ソフトキャンディは、長く口の中に入っていますよね？長く入っているということは、その間はお口の中が「酸性」になっているため、歯を溶かします。上記のものを毎日食べている方は、かなりむし歯リスクが高いといえます。ガムは「キシリトールガム」であれば、何も問題はなく、むしろ歯を強くし、虫歯予防に非常に効果があります！
②「歯の間や歯の溝に残りやすいもの」
チョコレート、クッキー、あんこ、ケーキ、ドーナツなどです。これらは、奥歯の溝に非常に入りやすいため、溝に入っている間は先ほどと同じくお口の中は「酸性」になっているため、むし歯リスクは上がります。
③「砂糖は多く入っているが短時間で食べられて、口に残りにくいもの」
プリンやゼリー、ヨーグルト、シャーベット（アイスキャンディ）などは砂糖は多いですが、するっと食べることができ、また歯の溝に挟まりにくいので間食としていいものになります。これは、あくまで「口に残りにくい」というだけで、砂糖は含まれてますので、食べすぎは良くないです。
④「自然の糖分が含まれている物」
とうもろこし、ナッツ、おせんべい、サツマイモ、フルーツ、おにぎりなどがあります。素材そのものの糖分はお口の中が「酸性」傾きにくいです。ただし、だらだら時間をかけて食べるのは良くありません。
間食するものによっても虫歯のリスクはかなり変わります。「今日はケーキを食べたから明日はおせんべいにしよう」など、食べるものが「むし歯になりやすいもの」に偏らないようにしてください。
飲み物も、お茶とケーキ、ジュースとおせんべいなど砂糖が含まれている物を飲むなら、お菓子は砂糖が多く含まれていないものにするなど、工夫が必要です。
また、小さいお子様で、哺乳瓶にジュースやスポーツ飲料を飲ませている方は要注意です！！上の前歯の歯と歯の間が非常に虫歯になりやすいです。できれば哺乳瓶で飲ませるのは、ミルク、お茶、お水だけにしてください!
食生活も歯科に大きく影響しますので、口腔ケアと合わせて、間食の取り方に気を付けてみてください！
